نصائح سوف تساعدك على كبح الدخان

عضو مميز

لا بد أنك سمعت من أصدقائك أو أحد المدخنين السابقين عن فترة المعاناة التي اضطروا للمرور بها خلال فترة الإقلاع عن التدخين. فالانسحاب البدني والنفسي يمكن أن يكون حادا لبعض الأشخاص.

إذا كنت تفكر في التوقف عن التدخين، فهذه النصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخين.

1. إشرب الكثير من السوائل، خصوصا الماء.
2. تجنب تناول الأطعمة السكرية، والدسمة، ولا تمتنع عن تناول وجبات الطعام، الشعور بالجوع قد يبدو مثل الحاجة للتدخين.
3. مارس الرياضة بانتظام وباعتدال.
4. إحصل على فترات راحة ونومِ أكثر.
5. خذ نفسا عميقا من الهواء النقي عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
6. غيّر عاداتك. على سبيل المثال، تناول الفطور في مكان مختلف، قلل من تناول القهوة.
7. فكر في طرق جديدة للتخلص من التوتر، مثلا حمام بخار ساخن، تدليك، قراءة كتاب، أو التمارين.

رحلة مع دخان سيجارة داخل الجسمللتوقف عن التدخين والمحافظة على رشاقة
لمتابعة طرق اخرى للاقلاع عن التدخين على بريدك اشترك هنا > ccess" value="always"> ccess="always" align="" height="250" width="300">

عضو مشارك

الله يجزاك خير

Admin

عضو جديد

جزاك الله خير على هذا الموضوع الذي سيستفيد منه الكثير

والله يهدي الجميع إلى الخير وإلى طريق الصواب

نجم المنتدى

مـــــــــــوضوع متميز من شخص أميــــــــــز
بيض الله وجــــهك
وإلى الأمام ...

شيخ المنتدى

الله يجزاك خير

نائب المدير

يعطيك الف عافيه
على الموضوع الرائع
وتقبل مروري اخوك الواصل

» نصائح هندي على فراش الموت ......
» "الدخان" يجبر طائرة "السعودية" على العودة لمطار الدواسر
» نصائح جاكسون براون لإبنه من اجمل ما قرأت في عالم النت .. لا تفوتك