مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زائرنا في منتديات حارة النور إدارة منتدى حارة النور تدعوك إلى التسجيل في المنتدى إذا لم تكن مسجل
مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زائرنا في منتديات حارة النور إدارة منتدى حارة النور تدعوك إلى التسجيل في المنتدى إذا لم تكن مسجل
مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولقائمة الاعضاء
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 37 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 37 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 285 بتاريخ السبت أكتوبر 12, 2024 2:10 am
تصويت
ماهو رايك في منتديات حارة النور؟
ممتاز
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcap70%رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap
 70% [ 23 ]
جيد جداً
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcap12%رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap
 12% [ 4 ]
جيد
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcap6%رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap
 6% [ 2 ]
مقبول
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcap3%رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap
 3% [ 1 ]
ضعيف
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcap9%رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap
 9% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 33
المواضيع الأخيرة
» الحب نقطة العبور للحياه000
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 29, 2010 2:14 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» انتحار سجين في سجن بيشة العام
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 29, 2010 2:07 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» طلاب غاضبون يهشمون زجاج سيارات معلميهم في بيشة
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 29, 2010 1:41 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» ضيعتني بعيونك
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:29 am من طرف الواصل

» مايجتمع حب معه صد وبعاد / شيــله
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:27 am من طرف الواصل

» لعبة اكشن
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:28 pm من طرف الواصل

» خطوات أولية اذا صادفتكم أي مشكلة بجهاز الكمبيوتر
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:26 pm من طرف الواصل

» مزارع بيشة تجود بـ ( الخـرفـة ) ، ، ، ومؤشرات لموسم استثنائي
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:17 pm من طرف الواصل

» طبق الشاورما
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:10 pm من طرف قوقل

» قصيدة عتــــــــــــــــــــــــــــاب لشخص غالــــــــــــــــــــي علي!!!!!!!!!!!!
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 22, 2010 6:33 pm من طرف عبدالله

» اختبار نفسى
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 22, 2010 6:25 pm من طرف عبدالله

» بطاقات العيد وعيدكم مبارك
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالأحد يونيو 20, 2010 4:18 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» وإنا على فراقكم يا آل سعد لمحزونون .....
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالخميس يونيو 17, 2010 11:54 pm من طرف المنفلت

» حادث مروري يتسبب في إصابة ووفاة خمسة أشخاص على جسر بيشة
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالخميس يونيو 17, 2010 8:38 pm من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» هـل تعلم ان الرجل اجمل من المرأة؟؟???
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالسبت يونيو 05, 2010 3:55 pm من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» وينك تعال وشف حالتي بعدك ؟‎
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 01, 2010 12:47 am من طرف الواصل

» لاتجرحين القلب يابنت الاجواد
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالثلاثاء يونيو 01, 2010 12:45 am من طرف الواصل

» عُدت إليكـــــمـ بَعـد غِيــــــــــاــآااب
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالأحد مايو 30, 2010 2:16 pm من طرف كاتم الونه

» الحلوهـ على وينـ رايحهـ ،،
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالسبت مايو 29, 2010 6:11 pm من طرف كاتم الونه

» اصعب سؤال اتحداك اذا تعرف الاجابة
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالسبت مايو 29, 2010 6:09 pm من طرف كاتم الونه

افضل عضو فاتح المواضيع في المنتدى
الأمير
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
تنومه ولا تلومه - 1040
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
الأمير - 642
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
$أبــــــو هـــ505ـــداف$ - 625
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
الواااافي - 623
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
الرادار - 478
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
مجنونة حواري - 445
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
اموت بترابك - 349
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
الواصل - 313
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
Admin - 235
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
*** the wolf *** - 225
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_rcapرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_voting_barرجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي I_vote_lcap 
أفضل عضو في هذا الأسبوع

الأمير

افضل عضو في هذا الشهر

الأمير

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط حــــــارة الــــنــــور على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور على موقع حفض الصفحات

 

 رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور
عضو مميز
عضو مميز
الدكتور



رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Empty
مُساهمةموضوع: رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي   رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالإثنين مارس 30, 2009 1:16 am

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

[font= Andalus]تحياتي:
الدكتور
للأستفسار:
saud.s.saud@hotmail.com[/font
]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونة حواري
شيخ المنتدى
شيخ المنتدى
مجنونة حواري



رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي   رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالخميس مايو 14, 2009 11:11 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تنومه ولا تلومه
شيخ المنتدى
شيخ المنتدى




رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي   رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالإثنين مايو 25, 2009 6:14 am

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاقد حنان
نجم المنتدى
نجم المنتدى
فاقد حنان



رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي   رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي Emptyالإثنين مايو 25, 2009 12:23 pm

والله عذاب مافيها رز ليش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم دكتور مختص من 20كيلو إلى 30 كيلو خلال شهر لبعض لاعبي الحارة لاأريد ذكر أسامي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خبر ساااااااااااااااار جداااا للاعبي الحارة أرجو التفاعل
» أسرار لبعض الجوالات (كل نوع وأسراره)
» نكت محششين
» خاص لمراهقين الحارة!!!!
» أخبار الحارة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور :: قسم العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: