مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زائرنا في منتديات حارة النور إدارة منتدى حارة النور تدعوك إلى التسجيل في المنتدى إذا لم تكن مسجل
مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زائرنا في منتديات حارة النور إدارة منتدى حارة النور تدعوك إلى التسجيل في المنتدى إذا لم تكن مسجل
مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولقائمة الاعضاء
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 285 بتاريخ السبت أكتوبر 12, 2024 2:10 am
تصويت
ماهو رايك في منتديات حارة النور؟
ممتاز
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcap70%مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap
 70% [ 23 ]
جيد جداً
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcap12%مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap
 12% [ 4 ]
جيد
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcap6%مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap
 6% [ 2 ]
مقبول
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcap3%مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap
 3% [ 1 ]
ضعيف
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcap9%مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap
 9% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 33
المواضيع الأخيرة
» الحب نقطة العبور للحياه000
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 29, 2010 2:14 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» انتحار سجين في سجن بيشة العام
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 29, 2010 2:07 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» طلاب غاضبون يهشمون زجاج سيارات معلميهم في بيشة
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 29, 2010 1:41 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» ضيعتني بعيونك
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:29 am من طرف الواصل

» مايجتمع حب معه صد وبعاد / شيــله
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالسبت يونيو 26, 2010 1:27 am من طرف الواصل

» لعبة اكشن
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:28 pm من طرف الواصل

» خطوات أولية اذا صادفتكم أي مشكلة بجهاز الكمبيوتر
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:26 pm من طرف الواصل

» مزارع بيشة تجود بـ ( الخـرفـة ) ، ، ، ومؤشرات لموسم استثنائي
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:17 pm من طرف الواصل

» طبق الشاورما
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالجمعة يونيو 25, 2010 10:10 pm من طرف قوقل

» قصيدة عتــــــــــــــــــــــــــــاب لشخص غالــــــــــــــــــــي علي!!!!!!!!!!!!
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 22, 2010 6:33 pm من طرف عبدالله

» اختبار نفسى
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 22, 2010 6:25 pm من طرف عبدالله

» بطاقات العيد وعيدكم مبارك
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالأحد يونيو 20, 2010 4:18 am من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» وإنا على فراقكم يا آل سعد لمحزونون .....
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالخميس يونيو 17, 2010 11:54 pm من طرف المنفلت

» حادث مروري يتسبب في إصابة ووفاة خمسة أشخاص على جسر بيشة
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالخميس يونيو 17, 2010 8:38 pm من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» هـل تعلم ان الرجل اجمل من المرأة؟؟???
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالسبت يونيو 05, 2010 3:55 pm من طرف $أبــــــو هـــ505ـــداف$

» وينك تعال وشف حالتي بعدك ؟‎
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 01, 2010 12:47 am من طرف الواصل

» لاتجرحين القلب يابنت الاجواد
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالثلاثاء يونيو 01, 2010 12:45 am من طرف الواصل

» عُدت إليكـــــمـ بَعـد غِيــــــــــاــآااب
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالأحد مايو 30, 2010 2:16 pm من طرف كاتم الونه

» الحلوهـ على وينـ رايحهـ ،،
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالسبت مايو 29, 2010 6:11 pm من طرف كاتم الونه

» اصعب سؤال اتحداك اذا تعرف الاجابة
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالسبت مايو 29, 2010 6:09 pm من طرف كاتم الونه

افضل عضو فاتح المواضيع في المنتدى
الأمير
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
تنومه ولا تلومه - 1040
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
الأمير - 642
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
$أبــــــو هـــ505ـــداف$ - 625
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
الواااافي - 623
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
الرادار - 478
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
مجنونة حواري - 445
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
اموت بترابك - 349
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
الواصل - 313
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
Admin - 235
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
*** the wolf *** - 225
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_rcapمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_voting_barمجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات I_vote_lcap 
أفضل عضو في هذا الأسبوع

الأمير

افضل عضو في هذا الشهر

الأمير

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط حــــــارة الــــنــــور على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور على موقع حفض الصفحات

 

 مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور
عضو مميز
عضو مميز
الدكتور



مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Empty
مُساهمةموضوع: مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات   مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالخميس أبريل 09, 2009 5:28 pm


مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات

تعتبر انقباضات العضلات اللاإرادية التي تحدث خلال القيام بالنشاطات الجسمانية، وجميع الظواهر التي تؤدي إلى آلام العضلات، أمرا مزعجا جدا للأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية. فيما يلي نصائح مهمة تساعدكم على العيش بسلام مع العضلات.

تتميّز انقباضات العضلات الحادة والقوية غير المرغوب بها بظهور آلام قوية تصاحب انقباض العضلة اللاإرادي وتستمر طوال الوقت الذي تكون فيه العضلة في حالة تشنج.
العضلات المنقبضة تكون صلبة وتبدو أيضا متشنجة من تحت الجلد. وقد تستمر الآلام الحادة التي يتسبب بها انقباض العضلة فترة تتراوح ما بين 15 وحتى 20 دقيقة في بعض الحالات (وهي مؤلمة فعلا). بالإضافة إلى ذلك قد تصاب نفس العضلة في أحيان أخرى بسلسلة انقباضات على مدى فترة قصيرة.
كيف يتم علاج الانقباضات الحادة؟
في العادة ليس هنالك حاجة للعلاج الطبي، ويتحرر الانقباض من تلقاء نفسه. الخطوة الأولى هي وقف النشاطات الجسمانية التي كنتم تمارسونها إذا كنتم في خضم نشاط جسماني ما.
1. إذا حدث الانقباض خلال وقت الراحة أو النوم يجب شد العضلة المنقبضة بلطف.
2. ينصح بتدليك العضلة المنقبضة برفق على أن تكون العضلة مشدودة.
3. إذا بقيت العضلة منقبضة يمكنكم تسخين الموضع. وإذا كانت العضلة مؤلمة أو حسّاسة عند اللمس فيفضل تبريد الموضع.
في أي موضع قد تحدث الانقباضات الحادة؟
هنالك عدد من مجموعات العضلات التي تتعرض بشكل أكبر للإصابة بالانقباض. وفي العادة تصاب بالانقباض العضلات الموجودة ما بين المفاصل، مثلا:
1 . العضلات الموجودة في القسم الخلفي السفلي من الساق(Gastrocnemius).
2 . القسم الأمامي لهذه العضلات (عضلات الساق) (Quadriceps).
3 . عضلة الفخذ الداخلية الخلفية (Hamstrings).
مواضع أخرى قد تنقبض فيها العضلات بشكل مفاجئ:
عضلات اليد، عضلات الساعد، عضلات كف القدم، عضلات البطن، وعضلات القسم الداخلي لأضلاع القفص الصدري.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالانقباضات الحادة؟
1 . الأشخاص المشاركون في سباق الماراثون، راكبو الدراجات، السباحون لمسافات طويلة.
2 . البالغون الذين يمارسون النشاطات الجسمانية وتمارين القوة.
3 . الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة. وهذا سبب وجيه لتحسين اللياقة.
4 . الأشخاص الذين يعانون من نقص في السوائل والمعادن خلال القيام بالنشاط.
مع التمنيات بالسلامة للجميع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*** the wolf ***
نجم المنتدى
نجم المنتدى
*** the wolf ***



مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات   مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات Emptyالخميس أبريل 09, 2009 8:22 pm


أشكرك أخي الدكتور

وبارك الله فيك ..
وكثر من أمثالك ..
وإلى الأمام .

محبك *** the wolf ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مجموعة من النصائح الحيوية لمعالجة انقباض العضلات
» التبرع بالدم.. النصائح والإرشادات Blood donation
» الإسعافات الأولية للكسور والكدمات وإصابة العضلات والهيكل العظمي للاعبي الحارة
» مجموعة قصص
» مجموعة قنوات تلفزيونية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنـــتــديــــات حــــــــارة النـــــــور :: قسم العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: